Hoe zit het nu precies?

Ok, ik kan het nu erg ingewikkeld maken en refereren naar heel veel wetenschappelijk werk maar laat ik dat nou niet doen!

Ik zal aan de hand van een paar simpele voorbeelden proberen uit te leggen waarom het verstandig lijkt om je voeten zo weinig mogelijk steun te geven bij het hardlopen en weet dat ik niets hiervan inhoudelijk zelf heb bedacht:

1) Loop eens voor de aardigheid 5 meter hard op blote voeten en let op hoe je je voeten automatisch neerzet bij het landen! Nou? Juist, no way dat je het in je hoofd haalt om op je hak te landen, doet onwijs veel pijn! Je landt op je midden-of voorvoet (dus ook niet op je tenen). In tegenstelling tot wat veel mensen denken kom je dan heel licht en zacht neer, en niet met een harde klap zoals wanneer je op je hiel landt. het lijkt er wel voor gemaakt...

2) Wat heeft dat met sportschoenen te maken? Nou, de huidige sportschoenen zijn bedacht om de 'jogging' trend begin jaren 70 in de VS te ondersteunen en vooral te stimuleren. Iedereen, jong, oud, dik of dun, wilde plots uit het niets met 5km per uur door de straten van New York kunnen hobbelen. Om daar van mee te profiteren bedachten sportmerken een schoen waarmee je eigenlijk niets fout kon doen: dikke zool, voetboog en hiel lekker comfortabel ingepakt en mooi om te zien. Gevolg: iedereen kon mee in de trend. De belangrijkste bijwerking was echter dat mensen gewend raakten om met een dikke hielverhoging te lopen in een schoen met een inflexibele zool...

3) Waarom zijn achillespeesblessures de meest voorkomende blessure onder hardlopers? Ga eens met blote voeten op de grond staan, zo rechtop mogelijk. Leg dan onder iedere hak een blokje van 2 cm hoog en probeer weer rechtop de gaan staan. Wat gebeurt er: je bekken moet kantelen en je kuiten en achillespezen worden 'ontlast'. Je staat wel rechtop maar in een tegennatuurlijke houding. Door het ontlasten van je pezen worden ze korter, net als je kuiten, en daardoor veel gevoeliger voor blessures. Bovendien klinkt rennen in een houding die niet natuurlijk is al als een vergrote kans op blessures. Tel daarbij op dat de impact van een haklanding op je knie- en heupgewricht enorm is (ook al voel je het niet door je dikke schoenen) en daar is je recept voor nog meer ellende.