Er zijn eigenlijk 2 gradaties in natural running:
1) Lopen op minimalistische schoenen
2) Barefoot running, oftewel, op je blote voeten
Experts zeggen dat je het beste kunt beginnen op blote voeten, omdat je voeten de beste aanwijzingen geven of je goed of fout loopt. En dan het liefst op een harde vlakke ondergrond.
Ik ben het daar op zich mee eens, maar dan duurt het wel erg lang voordat je eens een stukje kunt rennen. De overgang van haklanding met dikke schoenen naar voorvoetlanding op blote voeten is namelijk enorm! Je lichaam moet zich echt opnieuw instellen om dat aan te kunnen anders scheur je zowel je achillespezen als je kuitspieren af (en dan overdrijf ik niet) en is de lol er snel af.
Ik ben dan ook maar begonnen met een iets mildere vorm van minimalistische schoenen, de Adidas Adipure Trainer 360.
Deze schoen heeft een hak-voorvoetverschil van 11 mm (normale sportschoen 33 mm!) en een uiterst flexibele zool. Ook om te wandelen een heerlijke schoen en reken maar dat je kuiten daar al flink aan moeten wennen. Ik heb bijna 2 maanden met spierpijn rondgelopen!
Daarna een volgende stap gezet: de Merrel Road Glove, een schoen die geheel plat is, superlicht en enorm flexibel. Een verademing om op te lopen!
Zo probeer ik het een beetje voorzichtig op te bouwen, met als resultaat dat ik nu rondjes van 5,5 km pijnloos en makkelijk kan lopen. Vanaf nu ga ik werken aan de snelheid.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten